Masaüstü Programlar kredi hesaplama diziem bilginizolsun.co istanbul escort istanbul erenköy escort istanbul erenköy escort bahis siteleri
bahis siteleri yeni bahis siteleri oyun oyna film izle bodrum escort bayan bodrum escort

SAĞLIKLI YAŞLANMAK İÇİN…


Bu haber 2016-03-23 23:56:55 eklenmiş ve 756 kez görüntülenmiştir.

Ülkemizde her yıl 18–24 Mart tarihleri arası “YAŞLILAR HAFTASI” olarak kutlanmaktadır. Her insan için değişik mana ve önem ifade eden yaşlılık, hayatın çok özel bir dönemidir. Yaşlılarımız dün ile bugün arasında köprü kuran, kültürümüzü ve değerlerimizi yarınlara taşımamızı sağlayan en değerli varlıklarımızdır. Yaşlılık dönemi itibar gerektirmektedir. Bu aynı zamanda bir minnet borcudur. Yaşlı bireylerin toplumla bütünleşmesi, daha aktif olması ve yaşama bağlı kılınmaları gerekir.

Yaşlılık, biyolojik bir olgudur. Yaşlılıkta insanın iş yapabilme gücü azalır. Fiziksel olarak ihtiyaçlarını karşılayamaz duruma düşebilir.

* Yaşlıklıkla birlikte Kas tonüsünde azalma, Cilt sorunları; Kuruluk Kırışıklık,tırnakların kalınlaşması,tırnak kırılma görülebilmektedir.

* Kas iskelet sistemi: Boyda kısalma postürde öne eğilme Kemik kütlesinde azalma ve mineral kaybı , çabuk yorulma kırık riski, denge, yürüme sorunlarıda olabilmekte;

* Kardiyovasküler Sistemde: Kan damarlarında sertleşmesi, kalp hızında otonomik refleks kontrolünde bozulma kalbin pompalama gücünde azalma;

* Renal ve Ürolojik Sistem:Böbrek kitlesinde ve böbreğin idrarı konsantre etme yetisinde azalma görülür. 80’li yaşların sonunda böbrekler %20-30 oranında küçülmekte ve küçük dolaşım %50 azalmaktadır.

* Sindirim Sistemi: Ağızda kuruluk, tükrük salgısında azalma, tat değişiklikleri, tat ve koku reseptör duyarlılığında azalma gibi değişimler yaşlılarda iştahsızlığa ve yetersiz beslenme sorunlarına yol açamabilmektedir.

* Mide motilesinin yanı sıra barsak hareketlerinde yavaşlama olmasıyla yaşlılarda emilim sorunları ve kabızlık sık görülür.

* Görme bozuklukları,ağız ve diş sağlığı problemler,işitme kaybı problemleride yaşlılıkla birlikte görülebilmektedir.

* Refleks zayıflığı kaza, donma ve yanıklara yatkınlık, uyku , öğrenme güçlüğü Demans ve Alzheimer , Depresyon , Bunama gibi rahatsızlıklarda görülebilmektedir.

DEMANS Demans, beyinde hasardan kaynaklanan ve ilerleyen bir bozukluk olup kişinin yaşından beklenen beyin performansını gösterememesidir. Halk arasında 'bunama' dediğimiz durumdur. Özellikle etkilenen beyin bölgeleri hafıza, dikkat, dil ve problem çözme alanlarıdır. Durumun ileri aşamalarında kişi zaman oryantasyonunu kaybeder (hangi gün, hangi ay, hatta hangi yıl olduğunu bilemez); yer oryantasyonunu kaybeder (nerede olduğunu bilemez) ve kişi oryantasyonunu kaybeder (Çocuklarını, eşini unutacak duruma gelir.).

Demanslı bir kişide; hafıza, düşünme, mantık yürütme, yer ve zaman tayini, okuduğunu anlama, konuşma, günlük basit işleri yapma gibi işlevlerde bozukluklar görülür. Bilişsel ve motor fonksiyonlardaki bu aksaklıklar zamanla hastanın günlük yaşam aktivitelerini sürdürmesini olanaksız hale getirir. Bu durum, hastanın yıkanma, yemek yeme gibi günlük tüm ihtiyaçlarının bir başkası tarafından karşılanmasını zorunlu kılar. Normal yaşlanma sürecinde beyin fonksiyonları bir miktar geriler ancak her yaşlıda demans belirtileri bulunmaz. Yaşlıların çoğu, hafızalarının eskisi kadar iyi olmadığından

yakınmaktadır. Örneğin isimleri ve yapacakları işleri hatırlamakta güçlük çekerler. Bu durum demans anlamına gelmez.

Demastan korunmak ve Sağlıklı Yaşlanmak içinde;

-- Alkol ve Sigara kullanılmamalıdır,

-- Beslenme programında fazla yağlı gıdalardan uzak durulmalı, tuz oranı azaltılmalıdır. Beslenemde süt,yoğur peynir günlük olarak tüketilmeli ,Pekmez,kurbaklagiller ve sebze ve meyveleri günlük olarak tüketilmesi gerekmekte, aşırı kafein içeren kahve ,kolalı içecekler,çikolatalı yiğecekleri fazla tüketmemeye çalışmak gerekir. Her hafta mutlaka balık tüketilmelidir.

-- Kiloyu dengede tutmalı ve fazla kilo almaktan kaçınmalıdır.Kişiler düzenli egzersiz yapmalı bunu içinde yakın mesafeleri arabayla değil yürüyerek,asansör yerine merdiven kullanarak,bahçe ve ev işleri ile uğraşarak, haftada en az üç gün (yürüyüş,yüzme ,bisiklet) fiziksel aktivitede bulunmak gerekir.

--Kişiler düzeli olarak Ağız ve diş sağlığı bakımlarını (günlük diş fırçalama,diş ipi kullanma,düzenli diş kotrolleri) ihmal etmemelidir.

--Vatandaşlarımız belirli periyotlara düzenli sağlık kontrollerini (kan tahlillerini,kanser taramalarını, tansiyon takiplerini,...vb) yaptırması gerekmektedir.

--Demastan korunmak için zihni çalıştıracak aktivitelerde bulunmak (bulmaca çözmek,kitap okuma,…vb) gerekir.

Özetle kişiler yeterli ve dengeli beslenip,stres başa çıktıkları zaman, kilolarını dengede tutup,düzeni sağlık kontrollerini yaptırırlarsa sağlıklı bir şekilde yaşlanırlar.

ETİKETLER : hakan derici demans nazilli alzhemer yaşlılar haftası aydın nazilli nazilli aydın
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer SAĞLIK haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Facebook'tayız
Twitter'dayız
Döviz Kurları
Arşiv Arama
- -
Anket

TURKUAZ GAZETESİ
© Copyright 2013 TURKUAZ. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
SPOR
Fenerbahçe
SİYASET
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Bagkur Sorgulama